기분을 좋아지게 만드는 음식을 예로 들때 식물에 기초한 식단이 가장 상위에 나온다. 과일,야채 그리고 곡물은 우리의 몸과 뇌에 영야을 공급하는 이상적이 음식이다. 여러분의 기억을 명민하게 유지하고 활성화시키지 위해 다음 열가지 음식을 취식해 보라. 장과류(베리류) 이 작은 과일들은 풍부한 영양소를 담고 있다. 장과류에는 항산화제와 식물 영양소가 풍부하게 들어 있어인지,조정,기억력을 높여 준다. 그렇게에 건강에 좋은 간식을 찾거나 아침 스무디에 첨가할 무언가을 찾는다면 한줌의 베리가 적격일 것이다. 녹색 채소 시금치나 케일같이 잎이 무성한 야채가 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이다. 그러한 야채들은 면역체계에 도움을 주고 노화된 뇌를 명민하게 유지하는데 도움을 줄 뿐 아니라 철분과 옆삽의풍부한 공급원..
